Achtsamkeits- und Genusstraining

Achtsamkeits- und Genusstraining

Das Achtsamkeits-Genusstraining ist geeignet, wenn Sie in Stress geraten, dadurch leicht in eine negative Gedankenspirale verfallen, die Ihre Stimmung dermaßen beeinflusst, dass sie leistungsunfähig werden.

„Wir müssen uns von den mentalen Kettenreaktionen frei machen, die durch die Grübeleien ins Unendliche fortgesetzt werden. Wir müssen lernen, die Gedanken kommen und gehen zu lassen, statt ihnen zu gestatten, immer wieder von uns Besitz zu ergreifen. Wir müssen lernen, in der Frische des Augenblicks zu verweilen – das Vergangene ist vorbei, die Zukunft noch nicht erschlossen, und wenn man in reiner Achtsamkeit und Freiheit verharrt, dann kommen die störenden Gedanken, aber sie gehen auch wieder, ohne Spuren zu hinterlassen . das ist Meditation. „ Mathieu Ricard, Molekularbiologe und buddhistischer Mönch.

Im Training lernen Sie gelassener und ruhiger mit Herausforderungen des Lebens konstruktiv umzugehen. Eine freundschaftliche Beziehung zu ihren Körper zu entwickeln. Emotionalen Schwierigkeiten zu erkennen und in Entspannung umzuwandeln. Sie erlernen eine Technik  mit der sie Stressoren und fehlplazierten Emotionen, in Lebensfreude und Leichtigkeit verwandeln.

Modul 1  Festes Modul

Den Weg in die Achtsamkeit bewusst beschreiten

Stunde 1:  Den Körper entspannen

Stunde 2:  Den Geist beruhigen

Stunde 3:  Gefühle verstehen

Stunde 4:  Bewusstsein schärfen

4 x 90 Minuten im Block buchbar

Modul 2  Festes Modul

Haltung zur Achtsamkeit entdecken

Stunde 1:  Akzeptanz und Geduld

Stunde 2:  Betrachtungsweisen verändern

Stunde 3:  Meditation und Vertrauen

Stunde 4:  Mit der Neugier eines Kindes

4 x 90 Minuten im Block buchbar

Modul 3  Festes Modul

Makro- und Mikropausen

Stunde 1:  Mini Meditationen bewusst nutzen

Stunde 2:  Achtsam durch Genuss

Stunde 3:  Achtsamkeitsroutinen entwickeln

Stunde 4:  Achtsamkeit in der Kommunikation

4 x 90 Minuten im Block buchbar

Modul 4  Festes Modul

Mit Gefühlen umgehen

Stunde 1:  Weniger Stress und Ärger durch Achtsamkeit

Stunde 2:  Ressourcen freisetzen

Stunde 3:  Ängste verstehen und überwinden

Stunde 4:  Meinen Körper verstehen

4 x 90 Minuten im Block buchbar

Die Einheiten beziehen sich auf à 90 Minuten je Stunde. Ein theoretischer als auch praktischer Teil ist jeder Stunde enthalten.

Sie haben noch Fragen oder möchten gern einen Termin vereinbaren?

Was auch immer Ihr Anliegen ist, rufen Sie mich an unter:

0371 / 23 555 978   –   0176 / 72 669 274,

nutzen Sie mein Kontaktformular , oder schreiben Sie mir eine Mail an: kontakt@bewusstplussein.com

Termine auf Anfrage, auch im Einzeltraining buchbar

Voraussetzung Teilnehmer :

–           Zeit für Stille und Bewusstsein 

–           bequeme Kleidung und warme Socken